安産になるために2
予定日まで一週間を切って、いつ産まれてくるかとドキドキしています。そうはいってもまだまだ赤ちゃんはのんきで、産まれる気配はありません。できるだけ、安産になるようにと適度に運動するように心がけています。
午前中は主人を駅まで送りながら、近所を小一時間散歩、そして夕方または夜にもスーパーに行ったりしながらで、小一時間散歩をしています。朝、昼、晩とスクワット10回も習慣にしています。あとは骨盤周辺が開きやすくなるようにと、開脚運動をしたり、体を柔らかくするように心がけています。
こんなようで運動をしているせいか、体重は増え続けていたころからすると、少し低下して維持されているので、良い感じになっています。
そろそろ着々準備も進んでいますので、赤ちゃんも出てきてくれるかなと期待しています。それまで、のんきで健康に過ごしたいと思います。
中秋の名月
昨日は中秋の名月でしたね。今までは忙しくて、ゆっくりとお月見をしたこともなかったのですが、産休中ということもあって、心も体ものんきな感じで、今年は主人と一緒にお月見をしました。
予定日まで一週間を切ったので、満月の夜に陣痛が始まるかもね、なんて言ってたのですが、まだまだうちの子はのんきにしているようです。
ほんのり風流な気分を味わった後は、花より団子ではないですが、お月見団子をいただきました。たまたま、うちにあった少しだけ高級なお茶と一緒にいただいて、とても美味しかったです。
そろそろ、赤ちゃんも出てくるのかなぁと、毎日ドキドキしています。今日から両親が手伝いに来てくれるので、楽しみです。
ホテルレストランランチ
ホテルのレストランランチに行ってきました。主人と二人でこのようなランチをする機会も少なくなるかもしれないということで、結婚式を挙げたホテルでランチしました。ここのランチは先日テレビでも取り上げられていたので、行ってみたいなぁと思っていたところでした。デザートが好きなだけ選べるというのが女性には魅力的でした。
ただ、今はこれ以上体重を増やしてはいけない状況なので、前菜からメインまでカロリーを気にしながら慎重に選びました。肉系は出産後のご褒美ということにして、今日は魚介系でまとめました。前菜はタラバガニを使った料理、メインは真鯛にしました。
そして、待望のデザート。こちらは種類が豊富で、全種類を盛り合わせていただきました。カロリーのことも気になりましたが、どれもこれも小さいし、甘さ控えめの上品なものでしたので、ペロリと食べてしまいました。コーヒーもデカフェがあって妊婦さんには嬉しい心遣いでした。
妊婦生活も終盤ですが、とても素晴らしい優雅なランチタイムを過ごすことができて、よかったです。今日の夕ご飯はカロリー控えめ、そして夕ご飯後の散歩も頑張れそうです。
昨日は39w0dの妊婦健診でした。
シルバーウィークも終わり、また日常が始まりました。といっても私は産休中なので、のんびりです。
シルバーウェークの間に産まれるのではとドキドキしてましたが、特に兆候はないまま、昨日は39w0dの健診でした。
NSTでは子宮の張りが良い感じで来ているそうでしたが、内診では赤ちゃんはまだまだ降りてきてないそうです。次回の健診がちょうど予定日なのですが、そのときにもまだ産まれなさそうだったら、陣痛促進剤の使用も検討しましょうとのことでした。赤ちゃんは3000グラムぐらいで標準的に成長してくれているので、安心です。
出産に対する不安もありますが、そろそろ産まれてきてくれるといいなーと思ってます。
もういつ産まれてきてもおかしくないので、やり残した仕事、出産後の手続き書類の確認、赤ちゃんの名前の絞り込みなど、細々したことをきちんとやって、赤ちゃんを迎えたいと思います。
シルバーウィーク突入
今日からシルバーウィークということで5連休や長い場合は9連休！まぁ、私は産休中なので特に代わり映えしませんが、主人が比較的長く休みをとってくれたので、赤ちゃんを迎える最終準備、確認しながら、残り少ない夫婦二人生活も楽しめればなぁという感じです。
ここで、最近の出来事を簡単に。
38w0d妊婦健診では、体重管理はできていて、増加は見られないので、これ以上増やさないようにとのこと。間食はほとんどやめて、夕ご飯には炭水化物をやめています。あとは、朝、夕の散歩。これで効果があったということでしょうか。
赤ちゃんはまだまだ降りてきてないそうで、NSTの検査では子宮収縮は一週間前と変わらず40分間で2回ほどだそうです。あぐらをかいたり、階段の上り下り、スクワットなど徐々に取り入れていこうと思います。あとは乳房マッサージ。
久しぶりに主人が早く帰宅したので、夕ご飯に温野菜しゃぶしゃぶに行ってしまいました。白米は絶対食べないと決めて、あとは野菜メインで、肉は少々。意外と野菜メインでもお腹いっぱいになります。そうはいっても摂取カロリーが気になるので、食事終了後、少し遠めのお散歩。これでプラスマイナス0であってほしい。
友人がベビーベッドなどいくつかの赤ちゃん用品を譲ってくれました。これらを部屋に配置するために、少し赤ちゃん部屋を模様替えして、準備完了。あとはベッドを組み立てるだけ。赤ちゃんふとんを購入してないので、購入するか、代替品あるか検討しないとですね。
また別の友人が関西から上京したので、久しぶりということで夫婦そろって、会ってきました。この会でも焼肉で、お肉を食べることになってしまったので、白米はもちろん食べませんでしたが、摂取カロリーが気になります。この後、少々の休憩をはさんで、散歩がてらスーパーマーケットまで買い物に行きましたが、今日はインプットがプラスのままな気がします。今からまた散歩行こうかなぁ。
食事管理指導受けてきた
体重が増えすぎとのことで、助産師さんによる食事管理指導を受けてきました。
体重が増えすぎといって、どのぐらい増えすぎかというと、通常は羊水と胎盤で1キロ、赤ちゃんが3キロ、乳房とか必要な脂肪がついて4キロ、合計で8キロ増えるのが正常範囲、私の場合これにプラスで4キロぐらい増えているので、この余剰分が下半身、とくに産道とかに脂肪として着きやすいらしい。産道が狭くなると、赤ちゃんも私も大変になってしまうので、これ以上の体重増加は避けたいところです。
食事管理で気を付けるのは、私の場合は間食が多いことと、間食の内容がチョコレートなど甘いものが多いことが問題なので、これを完全にやめるようにとのこと。どうしても食べたいときは、せんべいやこんにゃくゼリー、ところてんなどにするとよいそうです。あとは、個人的には夜は少な目にして、炭水化物もなしでいいかなと思っています。これを実践するのは意外と大変で、けっこう頑張って我慢しないといけない状態です。やっぱり食事って素晴らしいですね。あと少しなので、頑張ります！
